El Instituto Mexicano del Seguro Social en Chihuahua lanzó un llamado a la población para mantener una dieta balanceada y continuar realizando ejercicio durante la temporada invernal, ya que en esta época es común que las personas experimenten un aumento de peso promedio de medio a un kilo por mes.

Por: Tiempo

La coordinadora de Salud Pública del IMSS, doctora Brenda Ramírez Vega, explicó que el invierno trae consigo cambios en los hábitos, como la reducción del ejercicio físico debido al frío y al cambio de horario. Además, al pasar más tiempo dentro de casa, las personas suelen consumir alimentos ricos en grasas, azúcares y carbohidratos, lo que incrementa el riesgo de subir de peso.

Factores que contribuyen al aumento de peso

De acuerdo con la especialista, el organismo durante la temporada fría tiende a acumular más grasa corporal para mantener el calor, mientras que el metabolismo se ralentiza, favoreciendo el almacenamiento de grasa. Esto, combinado con el consumo de alimentos típicos de las fiestas decembrinas como tamales, pozole, buñuelos y ponche, puede llevar a un aumento significativo de peso.

Las bebidas calientes, como chocolate, champurrado y café con azúcar, también influyen, ya que suelen tener altos niveles de calorías. “Es importante ser conscientes de lo que consumimos. Aunque el cuerpo de cada persona funciona de manera diferente, los excesos siempre tienen consecuencias en la salud”, advirtió Ramírez Vega.

Para evitar el aumento de peso, la doctora Ramírez Vega sugirió preparar alimentos de manera saludable, prefiriendo técnicas como la parrilla, el horno o el vapor, y evitando cocinar con aceite o manteca. Asimismo, recomendó optar por bebidas como tés naturales y utilizar sustitutos de azúcar en lugar de endulzantes tradicionales.

El ejercicio, destacó, no debe descuidarse, incluso si se realiza en espacios cerrados. “Es fundamental mantener una actividad física regular durante el invierno. Esto no solo ayuda a controlar el peso, sino también a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el bienestar general”, afirmó.

Finalmente, el IMSS exhortó a la población a disfrutar de las celebraciones navideñas con moderación, cuidando los tamaños de las porciones y procurando un balance entre el consumo calórico y la actividad física. “El invierno no debe ser una excusa para descuidar la salud. Es posible disfrutar de las tradiciones sin comprometer el bienestar físico”, concluyó la doctora Ramírez Vega.